dzien nie

na przykładzie 50/4,4- 50% MC (maksymalny ciężar który jesteś w stanie wycisnąć raz na poziomej ławce)dwie serie w każdej po 4 powtórzenia. Także na dzień dzisiejszy jesteś w stanie wycisnąć 100 a nie 117,5-120

No jest jeszcze sporo, widać zresztą na zdjęciach, do tych 78 i niżej można by zejść. B/W/T podałem chyba z przed 2 tygodni, w zeszłym wyrzuciłem vitargo, czyli kolejne -250kcal, w tym wyrzucam z 1 z posiłków 50g ryżu i wrzucam w to warzywa, w następnym tygodniu kolejne 50g ryżu z kolejnego posiłku. Mam jeszcze trochę pola do manewru. Przykładowy [...]

Pod dietą widzę ograniczenie spożycia śmieci typu chipsy, batoniki, lody, napoje gazowane, kebap, a nie jakieś restrykcyjne przepisy typu - tyle i tyle kalorii na dzień etc.

Jak się nie schlęjesz, to będzie dobrze, bo większe ciśnienie, to będzie na drugi dzień po piciu (jak przesadzisz)... Ale etopirynkę na rano gdzieś bym sobie zostawił i w tą sobotę z antka bym nie rezygnował, żeby nie przerywać;) A widzę biosira różki już pokazuje!!! Daj znać, jak się na dobre bujnie, bo coś czuję, że daje radę;)

Jeśli chodzi o warzywa to dorzuć tak, żeby było przynajmniej 0,5 kg na dzień, to nie żart.

Baton, odżywka spoko ale nie na co dzień. No ci powiem że nie jest łatwo zjeść porządnego batona własnej roboty w 5 minut, mi szybciej idzie z kurczakiem z ryżem. Szyna i ser niekoniecznie, ale razowa bułka lub chleb z upieczonym/ugrilowanym/ugotowanym/usmażonym cycem już brzmi lepiej.

[...] cykl na jakims dlugim estrze testa i oczywiscie gino sie powiekszylo...gdzies ktos mu poradzil ze ma zakupic minimum 3 paki tamoxa i walnac dawke uderzeniowa 80mg, kolejny dzien 60mg...potem przez jakies 3 tygodnie 40mg i na koniec 20mg...wiem ze zjadl 4 albo 5 paczek tamoxa...ale efekt jest taki ze gino nie ma, nie jestem lekarzem zeby ocenic [...]

Tylko o to chodzi, że teraz nie stosuję żadnej diety. Jem normalnie jak każdy człowiek. Na śniadanie przeważnie tosty z dżemem do tego ciepła herbata. Obiad to zależy w jaki dzień np. dziś rosół i na drugie schab + ziemniaki do tego surówka (bez majonezu). Podwieczorek to przeważnie kanapki z wędliną lub serem. Co do treningów to w poniedziałki [...]

Nie ćwicz codziennie - mięśnie nie rosną podczas treningu, ale podczas regeneracji. Na początek polecam trening dla początkujących Joe Weidera (lub ACT - jak polecił Stary Ekip): "ABC DLA POCZĄTKUJĄCYCH" - Art Michaila: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Programy ćwiczeń dla początkujących łączy jedna zasada: 3 razy w tygodniu [...]

[...] sobie zrobic mala przerwe zabiera sie za ciacha - moze nie paczek ale np delicje zaczyna zjadac paczke za paczka ma taka chec coz ona w perspektywie miesiaca plus jeden dzien robila ???? czyzby nie ckd ??? aby jeszcze dodac pelny cykl powtarza to celowo co ow miesiac hrrr przyklad ekstremum ale spoglada szerzej poza silownie i jej cele i [...]

Guetta mówisz ze trening 3 razy w tygodniu robic, nie lepiej 4? Moze ktos dokładnie rozpisac co i w jaki dzien robic ilośc serii i powtórzeń.

Fridinho mozesz przeciez grac w noge i sie uczyc nie pzesadzaj ze w gimnazjum jest tak ciezko hehe wszystko sie da pogodzic na 2 roku studiow- mialem zajecia co dzien do tego 4 razy w tygodniu silka, w weekendy praca i jeszcze musialem zanlezc czas na dziewczyne i sie zylo

PONIEDZIAŁEK (klata-bary-tric): - wyciskanie sztangi na skosie górnym 10-8-8-6 - wyciskanie sztangielek na ławce prostej 10-8-6 - krzyżowanie linek wyciągu (brama) 10-8-8 - arnoldki 14-12-12-10 - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12-10-10 - wspięcia 3s WTOREK (nogi-plecy-bic): - martwy ciąg 10-8-6 - prostowanie nóg w siadzie 12-10-10 - [...]

jeszcze raz pytanie co do odbloku schodze z tego bolda i cypio, mam pregnyl i clom oczywiscie ,ile jednostek bic ?dzis jest trzeci dzien od ostatniego strzalu testa i kiedy clom dodac odrazu po strzale z hcg ? Nie zapomnij o badaniach estro,prolaktyna

1.Owsiana 120g, 3 jajka 10ml oliwy OK, dodaj warzywa. 2.Owsiana 60g, 100g sera 10ml oliwy Ser zamień na mięso/rybę, warzywa daj 3.Owsiana 60g, 100g sera Ser na mięso/rybę 4.Ryz bialy100g 3 jajka To po treningu ? Jak tak to tu daj tunę, a jaja do kolejnego. Po treningu ryż biały ok. 6.Ryz bialy 100g tunczyk w wodzie Jak jest tak jak myślę to to [...]

J.w . ( próg leucynowy ) poczytaj, liczy się ogół diety z całego dnia . Sniadanie moze byc albo zbilansowane ( B T WW ) albo Białkowo tłuszczowe i jakie by nie było to powinieneś dostarczyc odpowiednią ilość białka aby przekroczyć ww próg ( 25-30 d B/kg) powinno wystarczyć ale jest to indywidualna sprawa. Dlaczego zakładasz ze skoro nie [...]

[...] a no i nie wiedzialem ze przy sile sa wazne front siady to chyba bym dorzucił je i by wygladało tak siady(tak jak w moim temacie) frontsiady 3-4 *6 good morning 4*6-8 a w 2 dzien bo robie 2 razy w tyg. siady(tak jak wyzej) bułgary czy wykroki 3*6(co lepsze to czy to) martwy ciag 1*10 4*5-4 sorry za offtopic ale bardzo mi zalezy na opini PAVLO a [...]

Witam ponownie. Za 10 dni zaczynam cykl 1-9 prop 100mg e2d i wejście zejście 50mg mam juz zakupione 3 flakony propa z atomic lab 3-8 wino tab 30mg ed tu mam Pytanie w jakie wino celowac na dzis dzien jaka dobra marka? Do tego clen 2 dni on 2 dni off i nie wiem wlasnie ile go ciągnąć? Ile tygodni . Czekam na wasze wypowiedzi.

W jednym z filmów z Bruce'm Lee było: "nie myśl! CZUJ! Bo przegapisz cały splendor tego świata" ;) A tak na poważnie, to idealnie by było jakbyś przetestował obie wersje i potem zdał relacje, ale na to byśmy musieli czekać do zakończenia Twojego drugiego cyklu na kredce, czyli za długo. A i Ty z pewnością nie chcesz bawić się w efekty [...]

dzięki za odpowiedź :) więc będzie wyglądało to tak: 6 pierwszych dni: mono 4*5g (rano na czczo, przed treningiem, po i przed snem) 7-12 dzień mono 3*5g (na czczo, przed i po treningu) od 13 dnia przez 6 tyg: dt przed treningiem 3-4 caps magna +Hp po treningu 2 caps magna + 3 g mono dnt 2 caps magny*3 + na czczo 3 g mono. mam pytanie co do [...]